Het is dat het vliegtuig je op de meest prachtige plekken op aarde brengt, maar voor veel mensen is vliegen geen hobby. Opgevouwen op je stoel in slaap proberen te vallen, vreemd eten voorgeschoteld krijgen en na afloop met een vervelende jetlag opgescheept zitten. Het hoort er allemaal bij, maar hoe maak je er nu het beste van?

Wie vaak vliegt zal merken dat er bepaalde handelingen zijn die je helpen om je vlucht zo comfortabel mogelijk te maken. Een uurtje vliegen naar Londen of twee naar Zuid-Europa? Die vluchten zijn zo slecht nog niet, boekje mee en het is voorbij voordat je het doorhebt. Maar wie intercontinentaal vliegt en een hele dag en/of nacht moet overbruggen in het vliegtuig, kan nog wel eens compleet gebroken op de bestemming aankomen. Niet de beste start van je vakantie natuurlijk!

MAAK HET JEZELF COMFORTABEL

Eerlijk toegegeven, lang in het vliegtuig zitten is nooit comfortabel. Maar wie naar de andere kant van de wereld wil en geen fortuin wil neertellen voor een eersteklas ticket, zal er het beste van moeten maken. Trek allereerst gemakkelijk zittende kleding aan. Een strakke spijkerbroek bevordert de kans dat je in slaap valt echt niet. Tijdens lange vluchten worden er dekentjes en hoofdkussens uitgedeeld. Als aanvulling daarop is een nekkussen aan te raden. Ook als je in een rare houding in slaap valt is je nek op die manier goed ondersteund. Oordopjes en een nachtmasker bevorderen je nachtrust ook: ze sluiten geluid en licht buiten en zorgen ervoor dat je je goed kan afsluiten van je omgeving. Een andere gouden regel: drink voldoende! En dan hebben we het niet over een bakkie koffie of een glaasje wijn. Zorg dat je gedurende de hele vlucht genoeg water drinkt en eet daarnaast alleen lichte maaltijden.

BEWEGING EN OPFRISSEN

Je moet er soms voor over passagiers heen klimmen, maar het is het echt waard: tijdens lange vluchten is bewegen heel belangrijk. Sta af en toe op en loop een paar keer op en neer door het gangpad. Ook op je stoel kan je oefeningen doen die je helpen om fitter uit het vliegtuig te stappen. Het bevordert namelijk je bloedcirculatie en voorkomt stijfheid van je spieren.

Van urenlang in een kleine ruimte zitten met veel mensen gaat niemand zich beter voelen. Maak er daarom gebruik van als je een overstap hebt tijdens je reis. Op de grote vliegvelden zijn vaak douches aanwezig waar je (soms tegen betaling) gebruik van kunt maken. Maar ook als er geen faciliteiten zijn of als je niet genoeg tijd hebt kun je je voldoende opfrissen voordat je aan je volgende vlucht begint. Neem in je handbagage een kleine travel towel en handige soap leaves mee. De producten nemen bijna geen ruimte en gewicht in, maar zorgen er wel voor dat je je een stuk frisser voelt. De Care Plus travel towel is bovendien gemaakt van microfiber en is weer droog voordat je in het vliegtuig stapt.

TIPS TEGEN EEN JETLAG

Een comfortabele vlucht of niet, aan een jetlag valt lastig te ontkomen. Je lichaam moet na een lange en vermoeiende reis namelijk ook nog wennen aan een nieuwe tijdszone. Jetlag verwijst naar de verstoring van je biologische klok, wat klachten veroorzaakt zoals slaapstoornissen, concentratieproblemen en hoofdpijn. Over het algemeen geldt de slaapstoornis als de grootste boosdoener van een vlucht naar een bestemming met een groot tijdverschil: je biologische klok zal zich moeten aanpassen. Helemaal voorkomen doe je dit niet, maar je kunt er wel degelijk voor zorgen dat je zo min mogelijk last heb van een jetlag!

• Boek je vluchten slim: houd in gedachten dat je het meeste last hebt van een jetlag als je van west naar oost vliegt. Vertrek je bijvoorbeeld ’s middags vanuit Amsterdam en kom je na weinig slaap vroeg in de ochtend aan in Bangkok, dan heb je een nacht gemist en wil je het liefst zo snel mogelijk je bed in. Daarmee maak je de jetlag alleen maar erger, dus probeer dat soort vluchttijden te voorkomen. Bij voorkeur kom je ergens in de middag op je bestemming aan. Je hebt dan wel de tijd om even te wennen maar hoeft niet gelijk een hele dag te overbruggen. 
• Denk vooruit: voor veel mensen helpt het om het slaapritme vast aan te passen aan de bestemming. Ga een paar dagen voor je reis al iets vroeger of later naar bed zodat je na aankomst sneller went aan de lokale tijd. 
• Verzet je horloge: een simpel trucje dat vaak goed zijn werk doet! Zodra je het vliegtuig in stapt zet je je horloge of telefoon vast op de tijd van je bestemming. Zo ga je voor je gevoel alvast op de juiste tijd leven.
• Volg het lokale ritme: kom je vroeg in de ochtend aan op je bestemming en ben je doodmoe? Laat je niet verleiden om naar bed te gaan! Je kunt het beste direct gaan leven naar de lokale tijd, anders maak je je jetlag alleen maar erger. Een korte powernap kan uitkomst bieden, maar voorkom dat je de hele dag op bed ligt. Ga in plaats daarvan als het licht is naar buiten en zodra het donker wordt naar bed. Je lichaam went dan het snelst!
• Take it easy! Misschien wel de allerbeste tip: doe het rustig aan! Je wilt na aankomst misschien gelijk van alles gaan doen, maar het beste is om niet te hard van stapel te lopen. Gun je lichaam de tijd om te herstellen van de reis en laat je biologische klok even wennen aan het nieuwe ritme. Uiteindelijk ben je dan het snelst van die vervelende jetlag af en kan je fit aan je vakantie beginnen!